Zur Dosierung wollt ich noch sagen: ich hab da jetzt keine konkreten Angaben, aber für mich gilt da grundsätzlich: so viel wie nötig, so wenig wie möglich.
Bringt einfach die Erfahrung. Erstmal wenig nehmen, bei Bedarf langsam höher dosieren nach und nach. Irgendwann hat man's drin und macht es aus der Lamäng.

