Selbstversorger Forum e.V.

@Sabiene
Hast du dir schon Lektüre von Mark Lauren geholt? Ich könnte dir "Be Your Own Gym" ausleihen. Momentan mach ich neben Fahrrad fahren und Schwertkampf eh kaum was und falls ich doch Infos brauche hab ich die App.

Dankeschön , ich hab schon alles. Ich kann dir aber gern mal die 3er DVD leihen. Mit dem ersten Level werd ich noch etliche Wochen beschäftigt sein , aber was man da auf dem zweiten (untermediate) und dritten (advanced) sieht, ist schon ziemlich eindrucksvoll. Von normalen Sportlern kommen da nur Geräte-Turner und MartialArts-Leute dran, denk ich.

Danke, aber ich werd auch noch 'ne Weile Beginner bleiben

Nachtrag: https://www.youtube.com/watch?v=whwxy-3cwcI

Wie sieht es denn bei Dir aus, Sabi(e)ne, hast Du schon erste Erfolge?

Oh Mann, nun schufte ich mehrere Stunden täglich im Garten, aber statt "fit" zu werden fühle ich mich jeden Tag schlapper. Jetzt tut mir auch noch der rechte Ellenbogen weh, ich kann kaum noch was Schweres heben oder tragen.
Da helfen auch die Gießkannen nicht, die ich jeden Abend schleppe. Ich dachte, das wäre ein schönes Training!

Ich brauche Motivation!!!

Es IST Training!
Mit einer Freundin zusammen hatte ich mal diese Erkenntnis, dass wir meistens jede Anstrengung vermeiden.
Geräte sind per Knopfdruck zu bedienen, es gibt Rolltreppen, Drehstühle und all den Schnickschnack.
Wir vermeiden also alle Anstrengung, um anschließend evtl. Sport zu machen für die Muskeln...

Seit mir das klar ist, bücke ich mich total gerne! Immer schön ganz tief gehen und merken, wie welche Muskeln dabei arbeiten.
Gießkanne (und auch anderes) tragen ist auch so etwas (ich nutze keinen Sprenger und werde argwöhnisch beäugt...):
Dabei Arm- und Bauchmuskeln anspannen, spüren dass man Kraft aufwendet- und lächeln!
Gartenarbeit ist vielfältig, also ein Allround-Training für ganz verschiedene Muskelgruppen.

Bei mir trägt diese Betrachtungsweise dazu bei, das (also alle Art körperlicher Anstrengung im Alltag) weniger als Mühsal anzusehen
- und es macht seither deutlich mehr Spaß!

Vielleicht sind die Schmerzen im Arm ja auch nur Muskelkater
Danke, Stadtgärtner, Deine Aufmunterung kam gerade zur rechten Zeit.

der Unterschied zwischen Training und Fitness durch Arbeit: beim Sport kann ich die Belastung leichter anpassen, um eine Überlastung zu vermeiden. Wer gesund ist und in die Gänge kommen will, kann ruhig mal richtig ackern. Wenn die Leistungsfähigkeit schon eingeschränkt ist und auf einmal übertreiben gleich 3 Tage "Strafe" folgen, ist der "unnütze" Sport die gesündere Variante, bis man fit genug ist, die produktive körperliche Arbeit zu machen.
Bis ich das aber eingesehen hatte, lag ich öfters mal auf der Nase .

Bewustes Arbeiten ist Training, aber keiner trainiert 7 Tage die Woche 10 Stunden täglich.Aber das zu erkennen und dann auch umzusetzen sind leider 2 Dinge . Nach 2 Bandscheibenvorfällen sööööööööölte ich das eigentlich gelernt haben.

Ja, und was wichtig ist, macht öfters mal ungewöhnliche Bewegungen, einfach z.B. mal wieder eine Brücke machen. Beim Arbeiten und vielen Sportarten ist man oft sehr einseitig.

LG
Perereca