Mit meinen 36Lenzen komme ich ja langsam auch in die Jahre
und merke, dass die Einschläge langsam näher kommen.Im letzten Winter z.B. hats meinen dicken Autoverkäuferfreund erwischt. Bandscheibenvorfall. War nicht schön mit anzusehen, wie der sich so rumgequält hat. Da kamen die ersten ernsthafteren Gedanken, dass ich vielleicht etwas Sport machen sollte.
Vor ein paar Wochen hab ich meinen Vater ins Krankenhaus gekarrt. Herzinfarkt. Die haben ihm erstmal einen Stand (?) gesetzt.
Letzte Woche Montag hat er 3 Bypässe bekommen, seit Samstag Reha.
Den Herzinfarkt hab ich dann mal zum Anlass genommen mein Sportvorhaben in die Tat umzusetzen und mein vor ca. 4Jahren gekauftes, so gut wie neues
Trimmrad hervorzuholen.Seit 4 Wochen radel ich jetzt im Schnitt 5Tage die Woche für mindestens 30min den Berg hoch (Bergprogramm
). Der tägliche Kampf mit dem inneren Schweinehund findet zwar immer noch statt, obwohl es recht entspannend ist, sich nach der Arbeit einmal kräftig auszupowern und den Stress fallenzulassen. Weitere Planung ist auch morgens nach dem Aufstehen 20min. die Alpen zu überqueren.Ein weiterer zu erfüllender Punkt des Projekts "Gesunderhaltung" ist eine leichte Nahrungsumstellung.
Langsam aber sicher kommen wir auch somit zu dem Thema des Threadtitels
Frühstück war noch nie so meine Lieblingsmahlzeit, aus Vernunftgründen hab ich aber morgens immer was gegessen. Jeden morgen lustlos ein ein Schwarzbrot mit Käse. War schnell gemacht, zusammen mit den 2 Schwarzbroten mit Käse für die Arbeit.
Jetzt hab ich mir gedacht, dass es vielleicht schlau wäre, den Käsekonsum etwas herunterzuschrauben. Leicht Fettreduktion und mittlere Salzreduktion.
Anstatt Käsebrot ist jetzt Müsli angesagt. Das ganz langweilige, ohne tolle Schokostücke etc.
Problem der Nahrungsumstellung ist derzeit, dass ich mir dafür das letzte Wochenende für ausgesucht hab.
Am Samstag war Rollenspieltag und es gab Burittos (?) . Gefüllt mit Hackfleisch und ganz vielen Hülsenfrüchten. Und was hab ich gefressen
. Hab ich erwähnt, dass ich recht selten Fleisch esse? Mit meinem Spielleiter etwas hochgestachelt zwecks Schärfebeigabe (Männer 
).Scheinbar habe ich die perfekte Kombination zur Biogasproduktion gefunden
. Ich hätte vielleicht nur etwas Schärfe weglassen sollen 
Ich hätte nicht gedacht, dass mein Darm dazu überhaupt fähig ist, solche Mengen zu produzieren, speziell nachts.
Aber ich denke heute Nacht wird es langsam besser, dann hat sich das System wohl umgestellt. Zum Glück schlafe ich bei offenen Fenster
Aber keine Sorge, sonst gehts mir gut :-)
Wolkenflug
)
