hungern ist Mist - man muß ne Menge essen, um abzunehmen - aber das richtige.
Also schalte mal um auf wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß, und mäßig viel Fett.
Mal so als grobes Raster:
Morgens 250g Quark (nicht fettreduziert!) oder Hüttenkäse auf Brot/Knäckebrot, 1 Ei dazu (geht auch als Rührei), und etwas Obst (wenig! Fruchtzucker macht auch hungrig).
Mittags ein Stück Fisch, mit 3 kleinen Kartoffeln & Butter, dazu einen Salat mit etwas Essig/Öl-Dressing und/oder eine anständige Portion Gemüse mit etwas Butter.
Nachmittags einen selbstgemachten Fruchtquark oder Joghurt und etwas Obst.
Abends viel Gemüse mit etwas Huhn oder Pute, oder was du zur Hand hast.
Zum Knabbern Gemüsesticks für zwischendurch, alle 3 Stunden was essen, keinen Zucker, keine Zuckeraustauschstoffe, nix Frittiertes.
Alles gedämpft oder gedünstet mit wenig Fett, außer den Gemüsesticks natürlich
Wichtig ist, daß du viel trinkst, möglichst Wasser oder Kräutertee oder stark verdünnte Säfte. Kaffee wie immer, aber wenig Zucker bitte.
Und einmal am Tag eine kleine Belohnung deiner Wahl - aber eine kleine Portion von was auch immer (bei Kartoffelchips sind das dann leider nur 5).
Sich alles zu verkneifen, was man mag, führt eh nur in nächtliche Freßattacken...
Ich fahre damit ganz gut, jedenfalls besser als mit allem anderen, was es so gibt.
Vor allem hab ich damit nie wirklich Hunger, sondern höchstens Gelüste - und da muß man dann halt stark bleiben.
Es hilft auch, eine kneifende Hose zu tragen - so als stete Mahnung
Nachtrag: gut würzen alles!
Moin, 
